Se lerni kiel spiri ĉe naskiĝo kaj dum laboro

Se vi trovas ĝin malfacila por teni manojn ventro kaj gestational aĝo iom pli ol 8 monatoj, ni povas diri kun konfido ke vi havas unu piedon staranta en la transdono ĉambro, kaj lerni kiel spiri ĉe naskiĝo kaj dum laboro, vi estas jam malfrue. Estas vere elektitaj ritmo kaj profundo de spirado estas ne nur povis deturni juna patrino, sed ankaŭ influas la tempo kaj kvalito de la pasejo de la bebo tra la kanalo de akuŝo. Ekzemple, prenu profunda spiro kaj exhale aero riĉa je oksigeno reduktos la verŝajneco de hipoksio (oksigeno malsato) cerbo bebo cerbo.

Zorgema alproksimiĝo al planado kaj gravedeco, ne lasi sen atento kaj mem livero. Ni devas pripensi spirante ekzercoj, pro la kono de kiel spiri ĉe naskiĝo kaj dum laboro, povas dependi de estonta bonfarto de via infano kaj via inkluzive.

specoj de spirado

1. Mamo (F), aŭ la tiel nomata "ina" spiron. Spiro okazas pro vastiĝo de la torako, elspiro surfaco. Jen kiel spirado virino
2. Abdominal - "vira" spiron. Ŝajnas, ke la enspiris aero eniras la kavo abdominal, kaj kiel vi exhale malstreĉi viajn abdominales muskoloj tiel kiel eblas.

Post traktis en tiuj statistikoj, ajna metodo de spirado ekzercas vin ŝajnos bagatelo.

En iuj kazoj, kiel spirado: ĉe naskiĝo kaj dum laboro

Tiu ekzerco helpas malstreĉiĝi laŭeble inter la intensa kuntiriĝoj. La pli ofte profunda relajante spiro estos praktikita antaŭ la naskiĝo, des pli vi agos en streson situacio dum la procezo. Profunda spirado devus havi longon de almenaŭ 4 sekundoj kaj exhale - 6, ĉiuj kontribui al plenigi la pulmojn kun oksigeno patrino, kiun ŝi dividas kun la bebo. Ekzercu ĉi ekzerco ne daŭros pli longe ol 5 minutojn, kiel pro cerba oksigeno saturo povas okazi vertiĝon. Post kelkaj entrenamientos, provu ŝanĝi la pozicion, ĉar tiel vi serĉas la plej komforta pozicio dum akuŝo. Zorge raportis tiun metodon, vi neniam forgesos kiel spiri dum laboro.

Surfaco rapida spirado ( "hundo-simila")

Ĝi helpas en la okazaĵo ke la antaŭa metodo estas senpovaj. Mallongaj ritmaj spiro estas rapide anstataŭita de intensa spirado, kapturno kiel erinaco. La nombro de paroj preni spiron dum sekundo devas esti 1-2.

Profunda spirado kun elspiro "en la voĉo"

Ĉi tiu tekniko de lia ekzekuto estas simila al profunda malstreĉanta spiron. La ĉefa diferenco estas en la voĉo "plenigaĵo", kiam kune kun la elspiris aeron el la brusto tiris ion kiel malpeza, "fuuuuhhh". Uzante tiun metodon, vi batali kiel "kantas". Profundajn spirojn kun diversaj miasmoj estas konsilitaj alternaj por remeti fortojn inter kuntiriĝoj.

Spiro kiam provoj, aŭ "Jog"

Uzu ĉi trejnado estas nur en la momento, kiam tiel petis de kuracisto aŭ akuŝistino. Kaj antaŭ tio necesas spiri dum laboro! Jen la bazo por provoj, ĉirkaŭ kiu estas konstruita la tuta sistemo de spirado. Ĉiuj ankaŭ komencas kun profunda spiro, tiam spiro holdingo, nur dum kiuj vi povas premi. Ĝi finiĝas kun longa malrapida elspiro. Plenumo de ĉiuj antaŭaj reguloj helpos maksimumigi la uzon de batalo en lia favoro kaj akceli la procezon de transdono.

Ĉi tiuj metodoj permesas al ni kompreni, kiel spiri ĉe naskiĝo kaj dum laboro, sed la plimulto de la laboro falas sur vin. Aŭskultante iliajn sentojn, ne forgesu sekvi la konsilojn de kuracistoj.