Proteino-carbohidrato dieto - granda vojo akiri liverita de korpa graso

Proteino-carbohidrato dieto - tre efika kaj populara pezo perdo metodo. Pro la inteligenta dieto la korpo ricevas la plimulton de la necesaj materialoj kaj rekuperas la mankanta karbonhidratoj sen sebo deponejoj de la korpo.

Tiu dieto estas bazita sur kvar-ciklo provizo, kiu ŝanĝas super la kvanto de proteinoj kaj karbonhidratoj en la ĉiutaga dieto.

La esenco de la dieto estas simpla: la unua kaj dua tago de la superreganta proteino nutraĵoj, la tria tago, manĝi pli karbonhidratoj, la kvara - la tago de la ekvilibro - egale proteinojn kun karbonhidratoj.

La mekanismo de ago de la dieto

Kiam la korpo ricevas malalta en karbonhidratoj, kiuj estas fonto de energio, ĝi rompas malsupren ekzistanta graso vendejoj.

Se tiu ĉi situacio daŭros sufiĉe longe (kelkaj tagoj), tiam la korpo estas rekonstruita en la ŝparado modon (premon redukto, prokrastante metabolo, ktp) kaj komencas serĉi aliajn fontojn de energio en la artikoj kaj ŝtofoj.

Por preventi tian reorganizo, la tria tago de proteino-carbohidrato dieto provizas enkonduko al la dieto de granda kvanto de karbonhidratoj, kiuj donas la ŝancon parte plenigu elspezis rezervoj.

Tio reduktos la pezo en la unuaj tagoj de pliiĝas, sed la sekva ciklo denove permesas vin perdi 1-2 kilogramoj de graso rezervoj. Kvara tago estas nutrante la korpon, stabiligi humoro.

Carbohidrato dieto por peza perdo postulas frakcian potenco: manĝi TAKE 5 aŭ 6 paŝoj en malgrandaj porcioj.

Ĉi tiu modo permesas vin subteni normala indico de metabolo kaj ne sentas malsaton. Kurso daŭro - 3 semajnoj.

dieto plus

Proteino-carbohidrato dieto povas redukti korpa graso kaj ne kolerigu korpo ĉe iliaj remeto sekvo. Ĝi estas tiom efika ke ĝi estas uzata de bodybuilders, por kiu la subteni korpon en supro kondiĉo estas tre grava.

La manko de malsato kaj laceco povas ankaŭ nomi granda plus carbohidrato dieto. Slimming dieto penso estas uzata en provizanta la korpon kun esenca substancoj, krom la manko de karbonhidratoj en kelkaj tagoj.

Tiu dieto estas ankaŭ bona ĉar vi povas fari personigita menuo, kiu enkalkulas la karakterizaĵoj de ĉiu persono, lia sano, manĝi kutimoj. Estas baza dieto, kiu povas esti ŝanĝita de tenanta la bazaj principoj.

Proteino-carbohidrato dieto: Bazaj menuo

Unua tago:

• 3 ovoflavon, proteino 5, ne-amelo legomoj (verŝi kulero ajna oleo);
• cóctel de skim lakto kun aldono de proteinoj;
• bolas kokido brusto kaj pomelo;
• glaso da boligita faboj, bolas bovaĵo;
• kelkaj pecoj de boligita fiŝo kun salato de legomoj, ovoflavon kaj proteinojn;
• cóctel de skim lakto kun aldono de proteinoj.

Dua tago: sama kiel la unua.

Tria tago:

• avengrio en akvo, tri ovo proteino;
• kuiritan rizon (aŭ poligona, aŭ ajna alia kaĉo) kaj kokido brusto;
• pasta de durum tritiko faruno;
• kuiritan rizon (aŭ poligona, aŭ ajna alia kaĉo) kaj kokido brusto;
• pecon da bolita fiŝo (apogi) kaj tri pecojn de nigra pano aŭ wholemeal.

Kvara tago:

• avengrio en akvo, tri ovo proteino;
• proteino-batita kaj tri pecojn da pano kaj brano aŭ wholemeal;
• kuiritan rizon kaj bolas kokido brusto;
• laktuko, kuiritajn fiŝojn, kaj tri pecoj de nigra pano aŭ wholemeal;
• cóctel de skim lakto kun aldono de proteinoj.

Laŭ la dieto, malsati simple ne havas, kaj vi sentos escepta. Se vi ne povas stari la striko de malsato, sed volas perdi pezon, vi devas carbohidrato dieto. Reagoj de tiuj, kiuj provis, konfirmi lian efikecon. Perdi pezon preskaŭ ĉion ŝanĝas nur la numeron de forĵetita kilogramoj, sed estas tre dependa de la disponebla troo pezo.