La plej imuna biotin - kio estas ĝi kaj kio estas ĝia rolo en la homa korpo.

De inter ĉiuj vitaminoj biotin estas la plej imuna. Tiu substanco kapablas rezisti altaj temperaturoj, la ago de álcalis, acidoj kaj oksigeno. Aldone, biotin estas aktiva katalizilo de biokemio reagoj. Ĉeestas en la enzimo komponanto reguligas ĉiajn interŝanĝo. Estas pro biotin korpo ricevas la energion de grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj.

Kio utila biotin?

Konsiderante biotin (kio estas, ĝi estas jam klara), vi devas specifi la bazaj funkcioj, ke ĝi plenumas:

- kompleta laboro de la nervoza kaj imunaj sistemoj;

- prokrastante la envejecimiento procezo;

- provizante lipotropic ago, tio estas, aktivigo de la procezoj de graso brulanta;

- malpliigo de sango sukero niveloj;

- Normalización de la digestiva sistemo.

Kio nutraĵoj enhavas biotin?

La plej granda nombro de la komponanto enhavita en porkojn kaj bovaĵo hepato kaj reno, ovo yema, lakto, gisto, nuksoj, guŝoj. Sed se vi prenas krudan ovon, tiam memoru, ke kiel vi redukti la efikecon de la ricevo de biotin al nulo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la fromaĝo enhavas proteinon avidin, kion neebligas la absorción de la vitamino. Post termika traktado Avidin estas detruita.

Kio povas esti kombinitaj konsumado de vitaminoj?

Konsiderante biotin (kio estas priskribita pli supre), certigu vi devas specifi la produktoj, neebligante lia absorción. Do, en la unua loko - estas alkoholo. Do, se vi ofte trinkas alkoholon, povas konduki al manko de ĉi tiu vitamino en la korpo.

Post kurso de antibiotikoj, estas dezirinda por plenigi la rezervoj de vitaminoj, sed estas tiel konata fakto.

La biotin enhavo en iuj produktoj (microgramos por 100g):

• bovaĵo hepato - 200;
• porkaĵo hepato - 250;
• ternera hepato - 100;
• arakidoj - 40;
• yema - 30;
• sojo - 60;
• agarikoj - 16;
• florbrasiko - 14.

La dozo de biotin

Ni reviziis la vitamino biotin, kio ĝi estas kaj kion la profitoj de lia apliko. Indas montradon kaj ekzempla reĝimo.

Halti harojn perdo vitaminoj procezo komencas kun 5 mg (5000 mg) je tago. En pli gravaj problemoj, kiam simptomoj akompanas de negrava malsanoj gastrointestinales, desequilibrado nutrado, ofta uzo de alkoholaj trinkaĵoj, la ĉiutaga dozo pliigis al aŭ 7.5 mg aŭ 10 mg.

Depende de la dozo, biotin (vitamino kompleksa bazita sur ĝi) estas prenita por du monatoj. Sekva vi bezonas ripozon almenaŭ du semajnoj.

Ne prenu biotin graveda, enfermería, kaj infanoj sub 14 jaroj, kiel pliigis kvantoj de ĉi tiu vitamino pliigas la ŝarĝon sur la hepato.

Ni ne konsilas preni nur unu komponanto, ĉar ĝi estas pli bone elekti kompleksa vitaminoj. Biotin, la prezo de kiu estas vole havebla por multaj, estas trovita en multaj vitamino suplementoj. Kompleksaj nutraĵojn estas ĉiam pli bonaj ol unu individua spuron elemento.

Tiel, ni ekzamenis la biotin ĝi estas tiu, kaj en kio dozo preni ĝin pli bone. Fine ni mencios nur, ke la ĉeesto de ajna malsano sole vitaminoj povas esti senpova. Krome, surbaze de la fakto, ke biotin pliigas la ŝarĝon sur la hepato antaŭ vi komencas preni ĝin, estas necese klarigi ĉu estas manko de ĉi tiu substanco en la korpo. Memoru ke troo de vitaminoj estas malutilaj kaj ankaŭ la mankon de ili.