Kreino. Malmoleco aŭ profito?

Creatina - a acida carboxílico, kiu enhavas nitrogeno en ĝia strukturo. Sintezita de la korpo dum metabolo kaj energio, kiu okazas inter muskolo kaj nervo ĉeloj. La kvanto de kreino formita en la korpo rekte efikas la motoron-kapablon de la persono en la aro kaj la paciencon de ĉiuj homaj organoj.

Dum pliigita fizika aktiveco, kreino, konservita de la korpo, estas tre rapide elspezita, ne havante tempon sintezi novan. Kiam la rimedoj de substanco fariĝas maltrankviliga, persono sentas tre laca kaj malforta. Ne estas maniero fari ajnan penadon. Ĉi tiu estas protekta reago de la homo, ĉar krom motorcikloj, ekzistas alia koro. Creatine ankaŭ bezonas por ilia laboro.

Rigardante homojn, kiuj okupiĝas pri profesiaj sportoj, pezaj fizikaj laboristoj aŭ korpaj atletoj, diktikistoj venis al la konkludo, ke kreo povas esti prenita kiel aktiva biologia suplemento. Ĉi tio estis malkovro pri sporta nutrado. La aldonaĵo vere funkcias.

Hodiaŭ kreite biologie aktiva suplemento povas aĉeti en iu ajn vendejo, kiu vendas sportan nutradon. Tie vi povas akiri ĉiujn instrukciojn pri kiel konsumi kreinon. Post ĉio, ekzistas pluraj ebloj por uzi ĝin:

1. Konsumo de 5 g monohydrate tage.
2. Vi povas preni creatinon en la ŝarĝa sistemo de la korpo. Dum ĉi tiuj 4 semajnoj, vi devas preni 5 gramojn de la drogo plurajn fojojn tage, tiam aliaj 6 semajnoj - 3 gramoj tage. Vi povas ripeti la kurson en ses monatoj.

Sed antaŭ ol vi faros la definitivan decidon pri la neceso ricevi kreinon aparte, vi devas prizorgi ĉion zorgeme. La damaĝo de kreino, se konvene prenita, estas minimuma. Nepre ekzamenas detale la instrukciojn por uzo por taksi ilian sanstato, enkonduki ĝustigas en dieto kaj vivstilo. Kun ĉiuj rekomendoj, kreita damaĝo ne faros.

Ne eniru en vian dieton de creatino:

• Homoj, kiuj suferas de astmo aŭ antaŭ-traŭmataj malsanoj;
• Havanta rena malsano aŭ hepaj problemoj;
• Gravedaj virinoj.

Pli bone estas revizii sian dieton kaj preferojn al homoj, kiuj amas kafon kaj trinkas alkoholon. Evidenteco, ke ĝi estas kreino, kiu kaŭzis malbonan sanon ne estas. Sed nekontrolita uzado de alkoholo kaj granda kvanto da kafeo estas nekonata por iu ajn persono. Krome, preni creatinon kune kun alkoholo aŭ kafo reduktas la efikon de la sporta suplemento.

Kion faras tiuj, kiuj diras, ke preninte la kreinon, nocas senĉese al la homa korpo? Kompreni ne malfacilas.

• deshidratación persono - sur simpla deshidratación. Ĉi tiu efiko estas ebla se vi prenas suplementajn biologiajn suplementojn (diversaj stimulantoj aŭ diuretikoj) kiuj malplenigas fluidon el la korpo;
• Interrompo de la trakta digestivo. Ĉi tio povas okazi se vi malobservas la instrukciojn por la uzo de creatino. Se vi sekvos la rekomendojn precize kaj faros ŝanĝojn en via dieto dum la tempo, kiam kreiteco estas prenita, la difekto al la digestiva sistemo ne tuŝos;
• eble konvulsioj kaj muskolaj spasmoj haltas sufiĉan volumon de akvo por tago;
• Pimples kaj akno. Ajna aktiva manĝaĵa suplementoj ne rekomendas preni dum pubereco aŭ hormona malakvilibro.

Akcepto de iu ajn rimedo, kiu faras ĝustigas al la laboro de la homa korpo, bezonas detalan analizon kaj proksima viglado de la sano-statuso. Sen konsulti sportan nutriston aŭ kuraciston, vi ne devas preni biologian aktivan suplementon al manĝaĵo. Plej bone elektu kreinon sen malpurecoj, tio estas, ĝia pureco devus proksimiĝi al 100%. Al la preni creatinon, ne timu ĉekojn antidopando, permesante ĉi tiu suplemento de nutraĵoj.