Kial estas doloro en la spino?

Kun reen doloro alfronti preskaŭ ĉiuj - laŭ statistiko, ŝi sciis kvar el la kvin. La kaŭzoj de la malkomforto povas esti malsamaj, sed agrabla en tiu malgranda ĉiam. Forigi malagrabla sentoj, vi devas kompreni kion precize kuŝas la kaŭzo. Do, kio ofte kaŭzas doloron en la dorso?

Malĝusta pozicio dum vi laboras aŭ dormi

La plej multaj el ni ĉiutage sidas ĉe komputilo skribtablo dum dek horoj. Komunikado pere aro de mesaĝoj plu kontribuas rabati, kreskanta doloro en la kolo, ŝultroj kaj dorso. Provu preni paŭzoj pli ofte kaj plenumi simplan sistemon por la kolo muskoloj. Sufiĉe por fari kelkajn deklivoj kolo al la flanko kaj reen kaj antaŭen mallonge firmigi unu la pozicio. Sidante en iuj kazoj povas ankaŭ esti danĝera. Provu aranĝi la elementoj de la laborejo konvene, la monitoro ĉe okulo nivelo, kubutoj kaj genuoj ĉe orto kaj stabilan lokigo sur la planko piedoj. Optimume, prenu rompas ĉiun du horojn. Por doloro en la spino vi lasis, kaj ni devas povi dormi konvene. Ekdormi sur sia stomako estas malrekomendita, ĉar la muskoloj kaj artikoj estas troa premo. La situacio en la malantaŭo aŭ flanko permesas la spino malstreĉiĝi. Se vi ne povas dormi en aliaj pozicioj kaj esti certa por establi en via stomako, provu metis sub la pelvo iom maldika kuseno por redukti la ŝarĝon sur la muskoloj. Por malhelpi reen doloro en la spino ankaŭ helpos dekstre matraco. Ĝi devus esti de meza malmoleco kaj dikeco.

nesana vivstilo

Se vi ne estas kapabla de kontroli emociojn kaj vivas en konstanta stato de streso, doloro en la lumba spino supre ne estos malrapida aperi. Shattered psiko kondukas colar la dorson muskoloj kaj ŝultroj, kaŭzante malkomforto aperas en la spino. Ekzercado, Medito, profunda spirado kaj aliaj malstreĉiĝo teknikoj povas helpi malpezigi doloro. Doloro en la dorso sub la talio aŭ aliaj malkomforto povas esti kaŭzitaj de fumado. Cigaredoj ne nur agas sur la koron kaj pulmojn, ili ankaŭ malobservas la cirkulado de la vertebraro kaj diskoj. Pliigas la riskon de lezo, estas konstanta malkomforto. La korpa kapablo sorbi kalcio malgrandiĝas. Forgesu la malbona kutimo - la plej bona kontribuo al osto sano. Fine, la kaŭzo de la malsano povas esti manko de agado. Se vi konstante kuŝas kaj resti pasiva, la reakiro povus preni reen. Promenante, naĝado, jogo faciligas doloro en la spino, muskoloj. Ajna aktiveco bonefika efikon al la korpo ol neniu movado.

Nepropra calzado kaj akcesoraj

Fine, la kaŭzoj de malkomforto eble embuskas en malbone elektita ŝuoj. Altaj kalkanumoj aŭ tute plata plandojn vundis la vertebraro. Sandaloj kaj flip flops Domaĝe piedo subteno, kial povas esti doloro en la dorso kaj genuoj. Provu alterni la specoj de ŝuoj kaj ne porti la sama paro ĉiutage. Elektu ŝuojn en grandeco kaj kun bona subteno. Bag devus ankaŭ esti komforta. Ne tamp ĝin kun pezaj objektoj, portante nur larĝan zonon super lia ŝultro.