11 inteligenta manieroj por manĝi sana en limigita buĝeto

Multaj homoj kredas, ke konvena nutrado - ĝi estas tre multekosta. Tamen, sana manĝaĵo povas ankaŭ esti malmultekosta, vi nur bezonas lerni por savi kiam aĉeti ĝin.

Aĉeti frostigita legomoj

Freŝaj legomoj povas esti tre altekosta, se vi ne havas aliron al la merkato. Tamen, frostigita legomoj estas venditaj en ĉiu vendejo kaj povas doni al vi la saman, sed multe pli malkara. Cetere, ili povas esti multe pli nutra, ĉar ili estas rikoltitaj kaj frostigita en la tre pinto momento de matureco, kiu savis ilian tutan utilaj ecoj. Tamen, vi devas cedi la frostigita legomoj, kiu aldonis kondimentoj aŭ saŭcoj, kiel en plej multaj kazoj vi pagos ordinara salo kaj plej malmultekosta saŭcoj.

Manĝu aveno por matenmanĝo

Kiam temas konvena nutrado en limigita buĝeto, avengrio - ideala solvo por ambaŭ matenmanĝo kaj bakado. Oatmeal - granda fonto de beta-glucan fibro, kiu estas konata pro sia kapablo por redukti kolesterolon niveloj kaj plibonigi la kardiovaskulan sistemon.

Aĉeti nuksoj en ŝvelaĵo

Nuksoj - ĉi tio estas alia produkto kiu povas kosti vin multa pli malmultekosta se vi aĉetas ilin amase, kaj ne en malgrandaj pakaĵoj. Forĵeti la nuksojn kun la aldono de grandaj kvantoj de petrolo aŭ saloj. Nuksoj - granda fonto de sana grasoj por via koro kaj via korpo bezonas vitaminojn kaj mineralojn. Aĉeti kaj manĝi tutaj nuksoj, vi povas, se necese, tranĉi ilin vi mem se vi deziras aldoni ilin al bakita varoj. Aĉeto de nuksoj en ŝvelaĵo helpos vin savi multe.

Aĉeti sezona produktoj

Fruktoj kaj legomoj - tio ofte estas for de esti la plej malkara varoj en la superbazaro, sed se vi aĉetas sezona fruktoj kaj legomoj, vi povas manĝi sana sen elspezi fortunon. En somero oni povas aĉeti akvomelonon, beroj kaj maizo estas tre malmultekosta. Ĉar ili kreskas en grandaj nombroj ĉie en la someraj monatoj, ekzistas multe el ili, do ili estas venditaj pli malmultekosta.

Elekti simplan variantoj

Multaj manĝetoj, matenmanĝo cerealoj kaj aliaj produktoj estas disponeblaj sub la marko vendejo en kiu vi aĉetas ilin. Ĉi tiuj produktoj estas al la paro kun la produktoj vendita sub la multekostaj markoj kaj samtempe ili ne diferencas de siaj nutra valoro. Do ne pagi ekstra por bela pakaĵo.

Ne rezignu la malbelaj produktoj

Ofte la fruktojn kaj legomojn kiuj havas iom kosmetika deformado, ne eĉ metita al la vendo en tendencas. Sed vi devus eviti tiuj nutraĵoj ĉar ili ne malsamas en gusto kaj nutra valoro de la belaj fruktoj kaj legomoj. Tial, vi devus pagi atenton al legomoj kaj fruktoj kun deformaciones, ĉar ili povas akiri vin eĉ je duono prezo.

Aĉeti fabojn

Faboj - ĝi estas unu el la plej bonaj sanaj nutraĵoj kiuj vi povas aĉeti, se vi provas ŝpari. Kaj la sekigita kaj Canned fabojn estas tre malalta prezo. En malpli ol unu dolaron vi povas akiri povas de faboj, kiu enhavas 15 gramoj de proteino kaj malpli ol 300 kalorioj. Faboj riĉaj je fero kaj estas unu el la plej bona planto fontoj de proteino.

kontrolu rabatoj

Tio povas postuli vin iom pli da tempo, sed vi devus provi serĉi ĉiam traktas kaj kuponoj kiuj permesas aĉeti sanaj nutraĵoj pli malmultekosta. En superbazaroj ofte tenis akcioj, sub kiu la individuaj produktoj de la prezo malkresko baldaŭ.

Plani viajn manĝojn

Se vi elspezas kelkajn minutojn provas plani ĉiuj viaj manĝoj por la venonta semajno, vi povas ege savi la vendejo. Se vi fari liston kaj bastono kun ĝi, oni povas aĉeti nur kion vi bezonas kaj ne, kion vi volas je donita momento. Vi neniam forgesu la ekvilibroj de la antaŭa tago, kiu povas esti uzata por la preparado de la matenmanĝo, por ne ĵeti manĝaĵo kaj elspezas malpli en la vendejo.

Ne necesas ĉiam elekti organikaj produktoj

Aĉeti organika produktoj permesos vin eviti la nedezirindaj efikoj de insekticidoj, sed ne nepre, en iuj kazoj. Aparte ni parolas pri produktojn kiuj nemanĝeblaj feloj, kiel ekzemple bananoj aŭ aguacates. Se vi aĉetas produktojn sur la merkato, Vi povas paroli kun la vendisto, ĉar multaj kreskis organika produkto, sed ne povas pagi la atesto, kiel ĝi estas tre multekosta.

aĉeto aknoj

Avengrio, bruna rizo, quinoa kaj greno pufmaizo - tio estas tutaj aknoj, kiuj ofte povas esti aĉetita en ŝvelaĵo, eĉ en la superbazaro. Ili ĉiuj estas riĉa je vitamino B, fibro kaj aliaj utilaj nutrientes. Ĉar ili enhavas nur unu ingredienco, ili minimume procesis, kaj ili estas multe pli malmultekosta ol produktoj, kiuj estis jam aldonitaj gustoj, sukero, salo kaj aliaj aldonaĵoj.